Pieni pysähdys, suuri hyöty – kirjoittaminen työhyvinvoinnin välineenä
Ohjattu kirjoittaminen on tutkittu ja toimiva keino purkaa kiireen aiheuttamaa kuormaa.
Suomalaisessa työelämässä on yksi asia, josta puhumme paljon, mutta jota emme oikein osaa ratkaista: kiire.
Työterveyslaitoksen ja Euroopan työterveys- ja työturvallisuusviraston tuore ESENER-tutkimus osoittaa, että aikapaine on noussut Suomessa merkittäväksi työturvallisuusriskiksi – itse asiassa toiseksi merkittävimmäksi heti käsien ja käsivarsien toistuvien liikkeiden jälkeen.
Eurooppalaisessa vertailussa suomalaiset työpaikat raportoivat kiireestä ja tiukoista aikatauluista enemmän kuin muualla Euroopassa. Peräti 71 prosenttia suomalaisista työpaikoista pitää aikapainetta merkittävänä riskinä, kun vastaava luku koko EU:ssa on 43 prosenttia. Tämä kertoo paljon: kiireestä on tullut rakenteellinen ongelma, jota emme voi enää lakaista maton alle.
Etätyö: pelastus vai piilokuormittaja?
Etätyö on Suomessa huomattavasti yleisempää kuin muualla Euroopassa. Yli 40 prosenttia suomalaisista työpaikoista raportoi säännöllisestä etätyöstä, kun EU:n keskiarvo on vain 23 prosenttia.
Etätyön on usein ajateltu vähentävän kuormitusta: se tarjoaa joustavuutta ja mahdollisuuden säädellä omaa työskentelyään paremmin kuin perinteinen toimistotyö.
Mutta etätyöllä on myös varjopuolensa. Työajan ja vapaa-ajan rajat hämärtyvät, työpäivät venyvät huomaamatta, ja monella yksinäisyys ja eristyneisyyden tunne lisääntyvät. Etätyön johtaminen vaatii uudenlaisia taitoja, jotta nämä riskit voidaan tunnistaa ja hallita ajoissa.
Kiire syö tilaa ajattelulta, luovuudelta ja yhteydeltä
Kiire ei ole vain käytännön ongelma. Se vaikuttaa suoraan siihen, miten ajattelemme, teemme päätöksiä ja olemme vuorovaikutuksessa toistemme kanssa. Pitkittynyt aikapaine kaventaa näkökulmia, vähentää luovuutta ja estää oppimista. Kun tiimit käyvät jatkuvasti ylikierroksilla, ideat tukahdutetaan ennen kuin ne ehtivät itämään, väärinymmärrykset lisääntyvät ja ilmapiiri kiristyy.
Liiallinen työmäärä ja töiden kasautuminen lisäävät työn hallinnan tunteen heikkenemistä. Tämä puolestaan lisää stressiä, heikentää hyvinvointia ja voi johtaa uupumukseen. Pitkään jatkuva stressi ei pysähdy vain työpaikalle, vaan se vaikuttaa koko elämään: unen laatu heikkenee, ärtymys kasvaa ja keskittymiskyky laskee. Ajan mittaan stressi voi kehittyä jopa psyykkiseksi oireiluksi ja masennukseksi.
Työelämän kehittämisen asiantuntijat tietävät, että pysähtymisen paikat eivät ole luksusta – ne ovat välttämättömyys. Ilman niitä työkyky heikentyy, sitoutuminen laskee ja pitkällä aikavälillä sairauspoissaolot ja vaihtuvuus kasvavat.
“Pitkittynyt aikapaine kaventaa näkökulmia, vähentää luovuutta ja estää oppimista.”
Kirjoittaminen vahvistaa työyhteisöä
Ohjattu kirjoittaminen on tutkittu ja toimiva keino purkaa kiireen aiheuttamaa kuormaa. Kirjoittaminen auttaa jäsentämään ajatuksia ja tunteita, tunnistamaan omia tarpeita ja kirkastamaan työn merkitystä. Se ei vaadi erityistaitoja – vain avoimuutta ja halua pysähtyä hetkeksi oman itsensä äärelle.
Sananhaltijan valmennuksissa osallistujat saavat turvallisen tilan, jossa on lupa ihmetellä ja oivaltaa. He saavat ensin kirjoittaa rauhassa omia ajatuksiaan ja sen jälkeen jakaa niitä, jos haluavat. Tämä vahvistaa paitsi yksilön jaksamista myös työyhteisön vuorovaikutusta ja luottamusta. Kun sanat virtaavat, syntyy siltoja ihmisten välille.
Kirjallisuusterapeuttisilla menetelmillä on erityinen voima juuri uupumuksen ennaltaehkäisyssä. Ne auttavat palauttamaan yhteyden omiin tunteisiin ja vahvistamaan mielikuvaa siitä, että jokainen voi vaikuttaa omaan elämäänsä. Tämä lisää itsetuntemusta ja resilienssiä – kykyä selviytyä vaikeista tilanteista ja palautua kuormituksesta.
Lisäksi kirjallisuusterapeuttiset harjoitukset tukevat itsesäätelyä ja myötätuntoa itseä kohtaan. Ryhmässä tehdyt harjoitukset lisäävät yhteenkuuluvuuden tunnetta ja luovat tilaa jaettuja kokemuksia varten, mikä vähentää yksinäisyyden tunnetta ja vahvistaa yhteisön hyvinvointia.
Investointi, joka maksaa itsensä takaisin
Pysähtymisen hetket eivät ole kulu, vaan investointi. Ne tukevat työkykyä, ehkäisevät työuupumusta ja lisäävät tuottavuutta. Yksinyrittäjistä jopa 46 prosenttia kokee, että jaksaminen vaikuttaa paljon työn tuloksiin – mutta vain 11 prosenttia on hakenut apua omaan jaksamiseensa. Miten paljon parempia tuloksia saisimmekaan, jos pysähtymisen paikkoja olisi tarjolla laajemmin ja matalalla kynnyksellä?
Organisaatioiden kannattaa tunnistaa nämä signaalit ajoissa: mitä varhaisemmassa vaiheessa hyvinvointiin panostetaan, sitä vähemmän tarvitaan myöhemmin korjaavia toimenpiteitä, kuten sairauslomia tai työkyvyttömyyseläkkeitä.
Jos sinä tai organisaatiosi kaipaatte tilaa hengittää, mahdollisuutta löytää uudelleen yhteys omaan työhön ja vahvistaa yhteisönne voimaa, olen täällä auttamassa. Sananhaltijan Kirjoittamalla kasvua -valmennukset ovat lempeä ja vaikuttava tapa pysähtyä, kohdata ja kasvaa – sanojen avulla.
👉 Haluatko kuulla lisää? Ota yhteyttä, niin varataan aika keskustelulle. Yhdessä voimme löytää keinot vahvistaa työhyvinvointia ja työkykyä teidän työyhteisössänne.