Tietoisen syömisen taika – matka itseen -etäkurssi 7.1.2025–18.3.2025

• Oletko menettänyt mutkattoman suhteen syömiseen?

• Kaipaatko syvempää ymmärrystä itsestäsi ja myötätuntoisempaa suhdetta ruokaan?

• Oletko valmis irtautumaan vanhoista syömismalleista ja löytämään tietoisemman ja iloisemman tavan ravita itseäsi?

Jos vastasit kyllä, olet tervetullut mukaan CCCoachingin ja Sananhaltijan Tietoisen syömisen taika – matka itseen -etäkurssille!

Tietoisen syömisen taika – matka itseen on ainutlaatuinen etäkurssi, joka auttaa sinua luomaan uuden, syvällisen suhteen kehoosi, mieleesi ja tunteisiisi. Oikeastaan se on enemmän kuin pelkkä kurssi; se on elämääsi muokkaava kokemus, joka kasvattaa itsetuntemustasi ja ohjaa sinua lempeästi kohti tietoista syömistä.

Kurssi pohjautuu ajatukseen ”yhdeksästä nälästä”. Sen aikana sukellamme aistien, tunteiden, muistojen ja ruokailutottumusten muodostamaan monimutkaiseen kokonaisuuteen. Oivaltavien luentojen, mukaansatempaavien keskustelujen ja terapeuttisten kirjoitusharjoitusten avulla tutkit kutakin teemaa ja opit kuuntelemaan kehosi todellisia tarpeita. Tämä matka on suunniteltu paitsi parantamaan ymmärrystäsi itsestäsi myös tukemaan sinua tekemään pysyviä positiivisia muutoksia ruokailutottumuksiisi.

Huom! Kyseessä ei ole laihdutus- tai painonhallintakurssi eivätkä ohjaajat ole ravitsemus- tai ravintoterapeutteja.

Kurssin teemat

Matka alkaa – tutustuminen ja virittäytyminen

Matka kohti tietoista syömistä ja parempaa itsetuntemusta alkaa myötätuntoisella katseella siihen, missä olet nyt ja mihin haluat mennä.

Silmä – vahvuudet ja itsetuntemus

Toisella kerralla opit tunnistamaan sisäiset vahvuutesi ja syventämään itsetuntemustasi. Samalla huomaat, miten se, mitä näet, vaikuttaa ateriavalintoihisi.

Nenä – läsnäolo

Kolmannessa tapaamisessa perehdytään läsnäolon voimaan ja tutustutaan siihen, miten tuoksu vaikuttaa ruokahaluun ja ruokaan liittyviin valintoihin.

Suu – myönteisyys

Neljännellä kerralla opitaan elämään hetkessä ja nauttimaan siitä sekä tuomaan positiivisuutta syömiseen. Samalla huomaat, millaista iloa maut tuovat elämään, kun niihin kiinnittää tietoisesti huomiota.

Korva – sisäinen motivaatio, merkityksellisyys

Viidennen kerran teemana ovat sisäisen äänen ja motivaation kuunteleminen ja syömistottumusten taustalla olevien syvempien merkitysten tunnistaminen.

Vatsa – myötätunto

Kuudennessa tapaamisessa huomaat itsemyötätunnon hoitavan voiman ja opit reagoimaan kehosi lähettämiin signaaleihin ystävällisesti, et itseäsi kritisoiden.

Kosketus – ihmissuhteet

Seitsemännellä kerralla tutkitaan, miten yhteydet muihin ihmisiin vaikuttavat ruokasuhteeseen. Samalla huomaat, miten kosketuksen lämpö ja aidot ihmissuhteet voivat ravita sieluasi tavalla, johon pelkkä ruoka ei koskaan pysty.

Keho – aivot, uni ja stressi

Kahdeksannen tapaamisen teemana ovat kehon tarpeet ja niiden vaikutus ruokailutottumuksiin. Opit, miten uni, stressi ja aivotoiminta muokkaavat näläntunnettasi.

Mieli – tavoitteet ja unelmat 

Yhdeksännellä kerralla opit sovittamaan ruokailutapasi yhteen omien tavoitteidesi ja unelmiesi kanssa.

Sydän – tunteet

Kymmenessä tapaamisessa tutustut syömisen emotionaaliseen taustaan ja opettelet säätelemään tunteitasi niin, ettei ruoka ole ainoa lohdun tuoja.

Matka jatkuu – miten tästä eteenpäin?

Viimeisellä kerralla pohdimme kulkemaamme matkaa ja valmistaudumme soveltamaan oppimaamme myös jatkossa.

Mitä Tietoisen syömisen taika -etäkurssilla tapahtuu?

Tapaamme Zoomissa kerran viikossa tiistaisin klo 18–20.30. Ensimmäinen tapaaminen on 7.1. ja viimeinen 18.3. Tapaamisia on yhteensä yksitoista.

Tapaamiset koostuvat tietopohjaisesta luento-osuudesta, tietoisen syömisen harjoituksista ja kirjoitusharjoituksista, joiden avulla työstämme tietoisen syömisen teemaa.

Kurssilla myös keskustelemme paljon ja jaamme tekstejä, tunteita ja ajatuksia. Saat kuitenkin itse päättää, miten paljon haluat jakaa muiden kanssa. Jakaminen ei koskaan ole pakollista, ja joskus itse prosessin ja sen herättämien tunteiden ja ajatusten jakaminen voi riittää.

Huom! Kyseessä ei ole laihdutus- tai painonhallintakurssi eivätkä ohjaajat ole ravitsemus- tai ravintoterapeutteja.

Kenelle kurssi on tarkoitettu?

Tietoisen syömisen taika – matka itseen -etäkurssi sopii kaikille, jotka haluavat tutustua paremmin itseensä ja ymmärtää syitä ruokailutottumustensa taustalla. Halusitpa sitten muuttaa suhdettasi ruokaan, hallita stressiä aiempaa paremmin tai vain syödä tietoisemmin, tämä matka tarjoaa sinulle tarvitsemasi työkalut, oivallukset ja tuen.

Tietoisen syömisen taika – matka itseen -etäkurssilla

• kehität itsetuntemustasi ja tulet aiempaa tietoisemmaksi ruokailutottumuksistasi

• saat käytännön strategioita, joilla edistät myötätuntoista ja tasapainoista suhtautumista ruokaan

• pääset osaksi kannustavaa yhteisöä, joka rohkaisee henkilökohtaiseen kasvuun

• hyödyt terapeuttisista kirjoitusharjoituksista, jotka tehostavat oppimiskokemustasi

• et tarvitse aiempaa kokemusta kirjoittamisesta.
  
  

Hinta, ilmoittautuminen ja peruutusehdot

Osallistuminen kurssille maksaa 447 euroa (sis. alv. 25,5 %).

Kurssi toteutuu, jos ilmoittautuneita on vähintään kuusi. Kurssin peruuntumisesta pyritään ilmoittamaan ilmoittautuneille hyvissä ajoin.

Ilmoittautuminen kurssille on sitova. Ilmoittautuminen voidaan peruuttaa veloituksetta, jos peruutus tehdään viimeiseen ilmoittautumispäivään mennessä. Tämän jälkeen tehdystä peruutuksesta veloitetaan 50 % osallistumismaksusta. Ilman ennakkoilmoitusta pois jääneeltä peritään koko osallistumismaksu. Estyneen osallistujan tilalle voidaan ilman lisäkustannuksia vaihtaa toinen henkilö.

Jos haluat mukaan, napsauta alla olevaa painiketta tai lähetä sähköpostia osoitteeseen annamari@sananhaltija.fi viimeistään 31.12.2024.

Tutustutaanko?

Christina

Muistan kun olin pienenä tyttönä pullukka ja jopa koulun terveydenhoitaja oli äidille tästä huomauttanut. Muistan myös elävästi, miten olen lohduttautunut syömällä – yleensä jotain hyvää, kuten jäätelöä, keksejä tai karkkia. Ja tietysti olen yrittänyt laihduttaa monet kerrat ja usein päättänyt, että maanantaiaamuna aloitan uuden elämän. Kuten tiedämme, tällainen ajattelu ei yleensä johda mihinkään. Tai itse asiassa se johtaa siihen, että soimaa itseään, kun ei onnistu, ja siitä tulee vieläkin kurjempi olo.

Kun ensimmäisen kerran kuulin tietoisesta syömisestä, se tuntui ratkaisulta – pysähdyn ruoan ääreen ja olen mindful. No, eihän se ihan niin helppoa ollutkaan. Ei ollenkaan. Ymmärsin pian, ettei muutos tule hetkessä.

Elämäni alkoi muuttua, kun löysin valmennuksen ja tietoisuuden voiman. Aloin tutustua itseeni syvällisemmin, oppien olemaan myötätuntoisempi itseäni kohtaan ja luottamaan omiin vahvuuksiini. Positiivisen psykologian avulla olen oivaltanut, miten monet asiat nivoutuvat yhteen ja vaikuttavat meihin sisältäpäin. Arvot, uskomukset, tavoitteet ja unelmat – kaikilla niillä on merkitystä.  

Tämän kurssin tarkoituksena ei ole antaa oikeita vastauksia, vaan jokainen tekee oman matkansa. Tällä kurssilla opit käyttämään omaa työkalupakkiasi itsellesi sopivalla tavalla. Työkalut annetaan kurssilla, ja niitä käyttämällä opit olemaan paremmin läsnä, nauttimaan ruoasta syvemmin, löytämään iloa arjesta, käyttämään vahvuuksiasi laajemmin, kuuntelemaan kehoasi paremmin, huomaamaan mielesi voiman ja tunnistamaan sydämesi kaipuun.

Olet lämpimästi tervetullut mukaan tälle matkalle itseen. Matkasi sujuu parhaiten, kun olet utelias, avoin ja rehellinen itsellesi.

Christina
Elämäntaidon valmentaja 

Annamari

Hei sinä!

Tervetuloa löytöretkelle omaan elämääsi! Autan sinua löytämään sanojen voiman, oman luovuutesi sekä rohkeuden elää unelmasi todeksi.

Vielä kymmenen vuotta sitten oma luovuuteni oli lukossa ja minuuteni hukassa. Sitten löysin itseni vähän vahingossa luovan kirjoittamisen työpajasta.

Siellä ohjaajan yksinkertaiset ja vapauttavat kirjoitusharjoitukset ja kuunteleva läsnäolo saivat ihmeitä aikaan. Kun tähän lisättiin ryhmän armollinen ja lämmin henki, lukkoni loksahtivat auki. Tunsin olevani oman heimoni parissa, tekemässä juuri sitä, mitä minut on tarkoitettukin tekemään.

Löysin oman ääneni ja kirjoittamisen voiman. Mutta se oli alku myös jollekin paljon suuremmalle.

Tuon viikonlopun tuloksena opiskelin ensin sanataideohjaajaksi Snellman-kesäyliopistossa Kuopiossa ja sitten kirjallisuusterapiaohjaajaksi Helsingin yliopiston täydennyskoulutuskeskuksen HY+:n ja Suomen Kirjallisuusterapiayhdistyksen järjestämässä koulutuksessa. Kehitän itseäni ja osaamistani jatkuvasti ja olen juuri aloittanut kirjallisuusterapian koulutuspolun ylimmän tason opintokokonaisuuden, jossa koulutetaan kirjallisuusterapeutteja. 

Olen auttanut satoja eri-ikäisiä ihmisiä liveryhmissä, työpajoissa ja verkkokursseilla avaamaan luovuutensa lukot, vahvistamaan mielensä hyvinvointia, lisäämään itsetuntemustaan ja löytämään omat vahvuutensa ja oman tiensä elämässä luovan ja hoitavan kirjoittamisen avulla – luovuuden iloa ja leikkimieltä unohtamatta. 

Sinäkin olet lämpimästi tervetullut tälle matkalle, jolla löydät itsesi ja elämäsi sanat.⁠

Annamari
Sananhaltijasi